5 Tips about معوقات نزول الوزن You Can Use Today

5 Tips about معوقات نزول الوزن You Can Use Today

Blog Article

السكري: قد يؤدي عدم التحكم الجيد في مستويات السكر في الدم إلى صعوبة في فقدان الوزن.

الأكل ببطء: يساعدك مضغ الطعام جيداً على الشعور بالشبع لفترة أطول وتناول كميات أقل من الطعام.

لذلك, من اجل تسريع الايض وزيادة انقاص الوزن, يمكنك اتباع بعض الخطوات منها:

تسجيل التقدم: احتفظ بسجل لتقدمك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد أي تغييرات تحتاج إلى إجرائها.

واحدة من أهم اسباب عدم نزول الوزن هي عدم القيام بشيء من التدريب مثل رفع الأثقال للاحتفاظ بكتلة العضلات الثمينة، كما تساعد أيضا في منع التباطؤ الاستقلابي.

منع تباطؤ عمليات الأيض في الجسم، والذي يعد من من أهم أسباب ثبات الوزن.

الإكثار من شُرب الماء: إذ يُساعد الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما يُنصح بشُربه الإمارات قبل تناول وجبات الطعام؛ وذلك لتقليل كمية الطعام المُتناول خلال الوجبة.

الأرق مثل الإجهاد يعمل على زيادة إنتاج هرمونات تخزين الدهون، وعدم قدرة الجسم على إنقاص الوزن.

الاسترخاء والجلوس المستمر من أسباب ثبات الوزن وعدم فقدانه.

أمراض القلب: قد تحد من القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤثر على الإمارات فقدان الوزن.

تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة بتناول الوجبات الخفيفة أو السكريات.

حسن جودة نظامك الغذائي، زِد النشاط البدني، راقب عوامل التوتر، واحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة تساعد في تعزيز الأيض إذا لزم الأمر.

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

وعن أسباب حدوث النتائج العكسية، أوضح المركز أنَّ الإقلال من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية عند اتباع الحمية الصارمة يجعل الجسم يبطئ من معدلات عملية التمثيل الغذائي للطعام، ومن ثمّ يقل معدل حرق الدهون المختزنة بداخله.